trening bez diety

pskiet ułóż dietę (kreta bez diety mało Ci da) a na rozbudowanie mięśni trening FBW lub SPLIT (posty podwieszone), ułóż konkretny plan i jedziesz 6 miesiecy z przerwa FBW lepsze dla CIebie bedzie Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-06 20:24:34

[...] + zielenina Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa razowego 150g piersi z kurczaka lub 4 jaja lub ryba wędzona TUTAJ ŻEBY WRZUCIĆ JAKIŚ POSIŁEK KTORY DODA MI KCAL A NIE BĘDZIE [...]

Bez diety nie stracisz masy, więc najpierw wez się za jej ułożenie. A co do treningu to zapraszam do działu trening i polecam fbw albo push/pull/legs

niemailem zadnej diety jadlem prawie wszystko co napotkalem i do tego ostry trening bez przerw......i do tego 2 kg magnuma 8000 2kg gainera 2puszki cm3 1250 , nitrobolon, nitrobolon energizer,nitro progen i to wszystko jadlem 6 posilkow dziennie co sie dalo....xD pozdrawiam i masa przyszla

tyle ze bez diety trening i suple sa G warte

wiTam mam 16lat waga75kg wzrost1.84 ciwicze juz 7 miesięcy z krutkimi przerwami ale często miewam spadki sił jakie by mi sie przydały odżywki by szybko nabrac masyi trening najlepiej by było polecic mi jakoms odzywke co bez diety przyjdzie szybko massA.........jak by dało rade to wielka DziękÓwa

zacznij od działu odzywianie bez diety nic nie ruszy oblicz zapotrzebiowanie i skompiluj diete dieta masowa (z dodatnim bilansem) + odpowiedni trening z supli jedynie kreatyna, np monohydrat do tego zma, omega-3, witaminy nic wiecej z suplementow nie potrzebujesz do uzupełnienia braków w diecie białko\gainer

Skróć trening na siłowni (krótki ale intensywny) i od razu po nim biegać, poza dniami na siłowni także możesz kręcić aeroby. Najlepiej jest zaraz po treningu i rano na czczo. Oczywiście dieta jest najważniejsza z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez diety treningi nie pomogą. Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-04-01 20:47:38

Najpierw to poczytaj trochę. Ciekawe są posty podwieszone. Z czytania powinieneś wyciągnąć co najmniej dwa wnioski: 1. Najpierw muszę nabrać masy 2. Bez diety punkt 1 jest nie do zrealizowania. Więc po lekturze ułóż sobie dietę i trening. Potem wklej na forum do sprawdzenia.

Jak dla mnie plan beznadziejny, nie masz dostepu do silowni? Bo taki trening na byle czym niewiele raczej Ci da. W dodatku podaj swoj cel, bo "nadanie ladnego wygladu" nie wiele mi mowi. Chcesz osiagnac mase, rzezbe? Wnioskuje ze mase, wiec raczej takim treningiem, wielkiej masy nie zbudujesz. No i najwazniejszy aspekt, dieta jest? A na [...]

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jednak pamiętaj, że bez diety zabraknie ci jednego w treningu: efektów.

[...] 60 kilo, motyle- podciąganie sztangi w opadzie 5 serii po 12 powtórzeń 50 kilo. Niestosowałem konkretnych przerw w pomiędzy seriami. - efekty - spadek wagi, siła, 3. cel: rzeżba, siła 4. Czasowe możliwości to trening co drugi dzień ( powyzej 2 godz ), sprzęt: atlas, hantelki, gryf, ławeczka skośna ( głową do góry ), 5. - 6. bez diety

[...] bodziec + energia do odbudowy nie ma opcji ze nie pojdzie. A teraz jak to ma sie do plywania, i tego co napisales wyzej, a skoro juz sie odezwalem to powiedz mi co to ejst trening silowy w terenie? bierzesz sztange i idizesz robic przysiady do parku? bo zawsze myslalem ze bieganie to nie bardzo wysilek silowy ale widac cale zycie glupi bylem. [...]

Uloz jakas diete bo ciezko bedzie z masa. Suple moga ja tylko uzupelnic ale nie zastapic. Widze ze trening masowy wiec pomoz samemu sobie zbierac ta mase. Np rano platki owsiane z mlekiem (przegotowanym szybko da sie zjesc a jakie pozywne) Bez diety bedzie pod spora gorke... pozdrawiam

dieta z deficytem i odpowiednie treningi i efekty przyjdą prędzej czy później. nic nie wymyślisz. nawet jak się wspomożesz czymś mocniejszym to bez diety i treningów szybko powrócisz do obecnej wagi. więc nie kombinuj bo tylko krzywdę sobie możesz zrobić,tylko zajrzyj do działów odżywianie i trening

heh ;p czyli tak, dieta ta co jest na górze, dodam jeszcze warzywa i owoce do każdego posiłku, jeden duży jogurt naturalny i koniec ? to wszystko ? :) Jeżeli chodzi o trening, duża jest różnica z a bez diety ? A i jeszcze jedno ;p ( sorry za dużo pytań ). Powiedzmy, że ta dieta jest na masę, czyli np. jak zacznę biegać to brzuszka nie zrzucę? czy [...]

Czyli chcesz bez diety i treningu, przy pomocy suplementów zbudować sylwetkę? To niestety raczej niemożliwe. Legalne suple to może 5 % sukcesu - z zastrzeżeniem, że dieta i trening są dopięte.

Patrząc na staż i wyniki siłowe coś mocno kuleje. A patrząc na pkt. 12 ankiety nawet wiadomo co %-) Nie chcę Cię martwić, ale nie sądzę żeby rozpisali Ci cykl bo po prostu leżą podstawy. Przy takim stażu to i bez diety da się lepsze wyniki zrobić. Sterydy nic tu nie pomogą bo to się samo nie zrobi. Trening musisz mieć w małym palcu i dopiętą [...]

pewnie że tak, już widać poprawę w odżywianiu bez diety cudów nie będzie, ale masz dobry start, aeroby i siłownia na pewno Ci pomogą, teraz rozsądny trening i wytrwałość, 3kg w tydzień - świetny wynik. trzymam kciuki.

"jem naprawde duzo..." bo nie chodzi zeby jesc "naprawde duzo", a odpowiednio duzo i madrze. bez diety z supli nic nie wycisniesz. odwiedz odzywianie i trening.